保持健康的快乐中枢

一个健康的大脑是面对巨大压力时的缓冲器。

当大脑各项机能运转正常时，可以帮助你消除情绪风暴的所带来的影响。

特别是当大脑中的快乐中枢是健康的时，我们就能够苦中作乐，即使被击倒也能轻松的站起来，爱护大脑有助于提升心理弹性。

如何保持快乐中枢的健康呢？以下是一些建议：

1.约束刺激性的活动。

比如，赌博，观看恐怖电影以及高空蹦极等等。这些活动让你获得快感的原理是激活大脑的快乐中枢，特别是多巴胺系统，可是当你长期从事此类活动时，快乐中枢的耐受性就会增强，只有增加增加刺激强度，才能维持原来的快感程度。

当快乐中枢退化时，面对巨大的压力，大脑将无法作出有效的情绪调整。

2.识别并治疗抑郁症，焦虑症

抑郁症和焦虑症本质上是大脑快乐中枢的结构发生了，器质性改变，导致快乐激素分泌不足，这些疾病和一般的不开心有本质的区别。

比如，有人不开心了，散散心就能解决，而有些人无论怎么放心别人怎么开导都没有用，他们整天自怨自艾，甚至有自杀的想法。

3.锻炼，从事你喜欢的运动

运动，特别是有氧运动，能加速大脑的血液流动，提供能量与氧气，带走代谢废物，并且能够促使大脑分泌多巴胺内啡肽血清素等快乐激素。

如果这项运动恰好是你喜欢的运动，那么快乐激素的分泌将更旺盛，推荐的运动有散步，跑步，跳绳，乒乓球和羽毛球等等。

4.做喜欢的事，让生活和工作充满意义。

做喜欢的事，能让大脑的快乐中枢进行充分的运作和调整，让人在快乐中获得成长。

相反，若工作令人每天郁郁寡欢在压力中痛苦的无法自拔，那么做，这样的工作不仅是一个消耗的过程，也会导致快乐激素的分泌减少，最终使得大脑的快乐中枢萎缩。

5.乐于助人，多欣赏别人，多感恩别人。

从脑科学的角度分析，欣赏，感恩和帮助别人的同时，大脑的快乐中枢也会开始工作，分泌快乐激素，这是人脑长期进化的结果，人天生是社会动物，只有保持充分的利他行为，才能更好地融入团队和社会，获得个体最大的利益。

关注我，一起阅读，一起创造美好生活！

中央海岸水手赛事推荐